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台中市政府教育局舉辦國際教育交流活動，由教育局長楊振昇帶領高中職學生遠赴瑞士進行兩週交流課程。楊振昇說，交流活動，除讓台中學生與日本、俄羅斯、伊朗、辛巴威及盧安達等國家學生交流，並與4所瑞士知名學校簽訂MOU，提供獎學金及就學協助嘉惠台中師生。（見圖）「教育無國界」，台中市政府今年舉辦國際教育交流活動，打破過去校對校交流方式，由教育局建立平台嘉惠所有台中市學生；教育局長楊振昇說，市府遠赴歐洲與瑞士學校合作，擴大其它語系國家，成功與當地4所知名學校簽訂合作MOU，藉此提升台中教育國際能見度。教育局指出，著名中學萊辛美國學校將提供台中限額學生50％學費優惠，以及國三畢業學生暑期一週免費課程；針對台中關注的教育議題，規劃為期2天至1週研討會及教師增能工作坊；萊辛美國學校也提供教師訪問計畫，提供為期3個月免費食宿，讓台中市教師有機會在職進修。大學部分，格里昂高等教育學院也提供台中學生15％學費優惠；世界知名的凱撒里茲大學將提供40％學費及生活費等獎學金；今年10月份萊辛美國學校也將到台灣互訪，藉由工作坊討論未來教育交流活動。參加交流的同學認為，跟來自不同國家的學生共同學習，看見不同的世界觀點，是一生中相當難得的一次經驗。

【羅開新聞中心葉怡君綜合報導 照片╱大會提供】總獎金新臺幣五百萬元、冠軍獎金一百萬元的「2019中國信託女子公開賽」將於八月十五日至十七日在新北市林口區林口高爾夫球場進行三回合、五十四洞賽程，有來自九國、一百零八位選手爭奪冠軍。這是中國信託商業銀行（簡稱「中國信託銀行」）連續第八年冠名贊助這項比賽，泰國女將Chonlada Chayanun（喬雷達•徐耶娜）尋求衛冕。今年的球迷除了可搭乘免費接駁車前往林口球場觀賽，再次近距離一睹頂尖選手揮桿風采，另外還可參加抽獎，有機會將百萬進口休旅車開回家。八月十二日在林口球場舉行的記者會，中國信託銀行副董事長利明献當場宣布加碼，只要兩岸球員在這場比賽封后，即可獲得中國信託銀行一年的球員贊助合約；他表示：「以此贊助，希望選手們可以無後顧之憂地專心比賽與打球，當然也期望台灣選手今年能留下冠軍獎杯。」此次比賽，中國信託贊助的兩岸高球職業選手有謝瑀玲與石昱婷，中國信託推薦參賽的業餘選手有侯羽桑及陳靜慈，以及去年摘下該場賽事的業餘冠軍侯羽薔也都將參賽角逐后座。二十一歲的石昱婷今年在六月八日的日本次巡賽拿下日醫工女子公開賽冠軍，是今年首勝；並使其日巡次巡獎金排名暫上升至第五。在中巡賽，去年五月樂卡克北京女子精英賽衛冕成功，中巡職業生涯已累積三冠。石昱婷的妹妹石昱莉在中巡賽最新排名第十八，也前來挑戰。另外，今年台巡與菲巡共證的ICTSI Pradera Verde女子菁英賽冠軍選手台灣業餘侯羽薔，加上去年的南寶TLPGA公開賽及今年的中巡張家港雙山挑戰賽，她以業餘身份已經拿下職業賽三冠。她的姐姐侯羽桑也獲得推荐聯袂參賽，台灣業餘侯家姐妹花與中國職業石家雙姝互相呼應，是海峽兩岸兩對姐妹花首次同場競技。侯羽薔表示，一直很期待這項比賽，會盡力完成大家的期望，把握每一次抓鳥機會，穩定發揮；也希望能在最後一回合在最後一組領先組出發，享受領先出發，奪取冠軍的氛圍。侯羽桑指出，自己最近幾年的成績有很大的突破，只是穩定而已，此次比賽希望能盡力發揮自己的強項開球距離與準度，改進心態弱項急躁與粗心，呈現出自己最好的表現。我國具搶冠實力的好手除了2018年獎金排名前廿出席了十三位以外，目前台巡最新排名第三的陳萱、第四的劉嬿（八月二日剛剛贏得TLPGA「高雄市」慈善賽）、第五的李欣、第八的黃靖及第十的李佳霈，還有甫在七月十九日的日本次巡ECC女子高球錦標奪下今年首冠的蔡佩穎均出席參賽。

工商時報【文╱王妙琴】69歲張姓男患者，因為出現腹部有悶痛感、解尿困難等情形，到童綜合醫院求診泌尿科醫師，進行腹部超音波檢查後發現患者腹部主動脈脹大形成腹主動脈瘤，轉診至心臟外科由李志賢醫師治療。經由李志賢醫師問診並做電腦斷層檢查後，確認患者腹部內的腹主動脈瘤直徑達9公分（正常的主動脈血管為直徑3公分），由於動脈瘤隨時都有破裂的危險，因評估病人可以進行微創腹主動脈瘤血管內支架修補手術；於是安排於複合式手術室直接進行血管攝影，並於檢查後直接手術，手術歷時約近兩小時後完成，整體手術僅需在鼠蹊部切開兩個1公分傷口即可完成，術後恢復良好，住院僅四天就出院返家休養。李志賢醫師表示，主動脈會因為高血壓、血管壁退化或其他心血管疾病導致的動脈粥狀硬化等因素，導致動脈管壁出現變薄或局部膨大而形成具高破裂風險的主動脈瘤，若動脈瘤破裂就會造成大量失血而休克死亡，因此當主動脈瘤直徑大於5公分時就應考慮手術。李志賢醫師表示，主動脈瘤生成後通常無明顯症狀，大部分民眾是因為接受腹部超音波或電腦斷層掃描時意外發現，猶如身體中有一顆不定時炸彈，因此需要儘早手術。傳統的腹主動脈瘤手術需要全身麻醉，並且在腹部開大切口進入，手術時間歷時六到八小時，術後需住院10∼14天；而微創腹主動脈瘤血管內支架修補手術則只需有兩個小切口，手術時間為三到四小時，術後僅需住院五至七天。

文／周雅淳有多位人手幫忙照顧孩子的家庭，反而可能因為人力充足，讓有心想練習，卻缺乏能力的照顧者失去學習機會。週末時，我去小孩剛滿3個月大的朋友家玩。她跟公婆同住，先生是只有週末能返家的職業軍人，因為其他家事幾乎都有別人做，連育兒必需品都可以請公婆在下班回家的路上採買，大家的分擔與體貼，反而造成朋友3個月來幾乎足不出戶，已經覺得要悶壞了。新手爸爸的挫折朋友的先生提議，趁他在週末放假時邀請朋友到家裡玩，除了無法代勞的親餵，其他時候他會負責照顧孩子，讓老婆可以盡情跟朋友聊天。一開始一切順利，吃飽睡足，有人陪玩的小嬰兒像天使般，對著每個在場的人微笑。大家一邊吃吃喝喝，一邊大聊育兒經，後來大家拿出桌遊來玩，小嬰兒開始躁動，最後哭了起來，想睡了。新手爸爸說：「我帶孩子去房間睡」就告退了，新手媽媽半開玩笑地說：「考驗來了」，一邊告訴我們孩子想睡時，會瞬間化身惡魔，只能抱著，不給揹，還必須一直走動，即使睡著了放到床上也立刻醒來。「他不知道是抱的姿勢還是什麼問題，特別容易激怒小孩，到現在沒有哄睡成功過，這次一下子越級打怪，我看最後一定還是不行。」果然哭聲還是持續從2樓傳來，新手爸爸一直透過訊息求援，朋友也一直送去各種支援物資，如睡覺時包著的小被子、媽媽的衣服等等，最後婆婆終於受不了，說「我去救他好了」，就上樓去了。新手爸爸先下樓，看起來很不好意思。過了一會兒，樓上慢慢安靜，婆婆躡手躡腳地下樓，開始念自己的兒子：「很廢、沒用，一定很臭才被小孩討厭。」新手爸爸一臉挫折，但一句都沒有回嘴。隊友的能力能被培養這個場景，經歷過哄睡地獄的家庭一定都不陌生，看在我的眼裡卻有不同感受。周米謎小時候不是個好哄的小孩，我沒有可接手的人，有時只能讓她哭，這樣的狀況往往得到很多同情：「你跟孩子都辛苦了。」但對我來說，兩相對照，卻看到有多位人手的家庭，反而可能因為人力充足，剝奪了「有心沒技術」照顧者的學習機會。朋友家的狀況，在很多人眼裡看來已經很令人羨慕：雖然必須跟公婆同住，至少在密集育兒的現階段，並不需要同時侍奉他們；先生雖然因為工作關係只能週末回家，仍一直試圖分擔育兒責任。但一來他沒有機會跟嬰兒每天相處，自然與孩子的關係比較不熟；二來育兒熟手一定更捨不得，想著「我去哄一下子就解決了，何必讓小孩受罪呢！」就結局來看，彷彿新手爸爸真的很廢，但深究整個過程，他得到的對待是「退後讓專業的來」，因為別人很會，讓他沒有嘗試空間，而且還會被奚落，最後反而學到的就是「不如直接交給別人。」所以，不同能力的育兒夥伴在合作過程中，比較強的真的要左手壓住右手，分辨弱隊友「只是弱，還是不想學」。能力是可以培養的，要珍惜轉瞬間即消失－－透過照顧工作建立家庭分工模式的機會啊。※原文刊載於2019年8月號《媽媽寶寶》390期。※原文連結※更多bobo文章單親媽媽和她的小孩：與孩子一起「365天存錢法」單親媽媽和她的小孩：媽媽．我美嗎？※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

如之前預告的一樣，預載了華為鴻蒙 OS 的首款產品 Honor 智慧屏，今日在東莞正式亮相。這款產品的大小是 55 吋，在外觀上是以窄邊框為賣點。官方宣稱螢幕佔比可達到 94% 之高，而且機身最薄處僅有 6.9mm。與此同時，其 Pro 型號還配備了手機產品上近年被頗多採用的升降式相機，平時收起，需要時則能彈出供用戶進行 FHD 視訊通話。除了華為剛剛公佈的自研系統鴻蒙以外，Honor 智慧屏還將搭載華為自產的鴻鵠 818 圖像處理晶片。這款處理器配備有兩顆 Cortex-A73 核心及兩顆 A53 核心，並且還採用了 Mali-G51（MP4）GPU。配合 87% NTSC 色域的 4K UHD 面板，Honor 智慧屏也將具備市面上電視產品中非常多見的 HDR10、MEMC 動態補償、動態對比度增強等特性。另外這款裝置還內建了最多 6 個 10W 揚聲器（標準版 4 個全頻單元，Pro 版多加 2 個高頻單元），同時提供華為 Hisen 音效，並支援 HWA 藍牙音訊傳輸協議（有藍牙 5.0 認證）。同時它也採用了雙頻 Wi-Fi，且有 6 麥克風組合，可實現 5 米範圍的遠場拾音。而在軟體方面，除了「首款基於鴻蒙 OS 產品」的光環之外，Honor 智慧屏在功能上至少目前還沒有真正跳出當下智慧型電視的範疇。它可以扮演家庭物聯中心的角色，並且可以透過 NFC 快速跟手機配對開啟鏡射（這個 Sony 電視過去就有）。想在大螢幕上玩行動遊戲的話，畫面最高支援 60fps 共享（平均延遲 50 到 100 毫秒）。要說唯一比較特別的，應該算是聯手 DJI 推出的即時無人機直播，用來跟親朋好友分享旅途所見會比較有意思。另外無廣告的 2 秒快速開機，也算是用來打小米針對性很強的賣點吧。發售資訊方面，Honor 智慧屏分為標準版和 Pro 版兩個型號。除了喇叭的區別外，標準版會去掉升降相機，而且螢幕沒有 LD 分區控光。再剩下的差異就是儲存分別為 16GB 和 32GB，兩者對應的價格則是人民幣 3,799 和 4,799 元。中國大陸今日便會開啟預約，如果不急的話，華為自己品牌的智慧屏再過一個月也會跟著登場喔。

台南市監所收容人關懷協會申請勞動部多元就業人力計畫，67年次的單親媽媽謝絜安擔任計畫專案經理，負責推動反毒扎根教育，訓練帶領有毒品前科的更生人到學校和社區進行反毒宣導，受到學生歡迎與肯定，今年6月還榮獲反毒有功人士，獲總統蔡英文表揚。「反毒教育從小就要做起」，謝絜安說，現今很多毒品都偽裝成學童常會食用的軟糖、果凍、咖啡包等形式流竄，讓人防不勝防，希望透過校園巡迴宣導，以毒品更生人自身故事為借鏡，讓反毒宣傳更有說服力，學生聽起來不枯燥無聊，進而了解毒品危害，能勇敢反毒。多年前曾罹患憂鬱症的謝絜安，因緣際會受洗為基督徒，在宗教力量的號召下，為讓人生有不一樣的體驗，兩年前毅然辭去知名電子公司的穩定工作，在勞動部雲嘉南分署台南就業中心協助下申請多元就業方案計畫，與2位更生人開啟了校園反毒的宣導工作，近距離與學童進行生命教育課程。謝絜安說，帶更生人進校園是一大難事，但是經由他們分享自身經歷後，成效往往超乎預期，學童都踴躍發問，反應熱烈，不只填補學校教育不足的地方，也導正學童偏差觀念，同時也提醒更生人省思自己的過往，堅定永遠離開毒品的決心。「吸毒是一時，戒毒是一輩子」，參與反毒宣導的更生人阿明說，吸毒曾讓他散盡家財、妻離子散，現在的他不只重新被社會接受，找回自我價值，未來希望能持續回饋社會，貢獻一己之力，成為社會上的正能量。勞動部雲嘉南分署長劉邦棟表示，讓更生人有穩定工作是協助他們重返社會的重要關鍵，分署推動多元就業方案計畫多年，不僅幫助地方創生，也協助更生人、中高齡等弱勢民眾就業，分署自106年起迄今，運用職訓與就服資源已成功協助3466人次的更生人就業，讓他們有機會邁向嶄新人生。※ 【台灣好新聞】提醒您： 少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。 ※ 戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我) ※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995  更多新聞推薦● 彰化中元節食品稽查抽驗 檢出1件蘋果殘留農藥超標

台北市 / 綜合報導早期的台式建築很「深間」，從前面店口到後面起居空間，要經過長長的走廊，我會講話會走路沒多久，忙碌或懶惰的大人就開始叫我傳話。傳著傳著，大家發現我的口語能力發展得可堪信賴，開始把我當作人體錄音機來用，在我身上放幾個硬幣，就可以把傳話功能延伸成代購服務。雜貨店在同一條街上，同一邊，和家裡的店面只隔著幾間。老闆娘「Yosi將」從我有記憶以來，就是阿嬤的會頭，每隔一陣就會看到她出現在阿嬤的房間，兩個人神神祕祕在討論「這次要寫多少？」。因為是交情深厚的鄰居，大人們絲毫不擔心派我去買東西會被騙。要買東西的時候，媽媽會把我吼進廚房，交給我十塊錢，說：「你去Yosi將那裡，說『我要買一縷幼麵』，會講嗎？」我複述一次「我要買一縷幼麵」並記住發音，媽媽一邊攪著鍋鏟，一邊說：「對，卡緊咧！」我拔腿跑出門口，右轉，一路跑進Yosi將的店，對著空氣大喊：「我要買一縷幼麵！」Yosi將家的人就會出來讚我聰明，從雜亂無章的貨堆裡挖出一卷白色麵線給我，拿走我的十塊錢，找我幾個硬幣，我再跑回廚房，一手交還零錢，一手呈上麵線，等著媽媽確認銀貨對辦。因為買東西，我學會很多單位量詞。買過幼麵以後，我以為一條一條的東西都算「縷」，有次媽媽叫我去買米粉，我問：「咁是買一縷米粉？」她說不是，「買一熨米粉」才對。台語讀起來像熨斗的「熨」，舌頭要抵在牙齒後面發促音。我偷偷覺得米粉比幼麵高級，因為發音更難，聽起來更有深度。我略帶沈迷地多練習了幾次「熨」的發音才離開廚房，去到Yosi將店裡講的時候，覺得自己已經學會講大人的語言，自我感覺無比良好。再大一點，比較有思考能力，藉著買東西學會的事情就更多了。一次，阿嬤讓我去買味噌，「買五塊就好，五塊就夠了」。Yosi將倒了會，全家不知搬去哪裡，雜貨得去菜市場買。我騎腳踏車去市場，找到阿嬤說的醬料行，拿五塊錢說要買味噌。頭髮燙成大鬈的老闆娘一臉不豫，問我是誰家的小孩，誰派我來的，我怯怯報上大人名號，農村裡面沒有人可以瞞得了自己的來歷，老闆娘嘆口氣說：「我就知影！」回頭抽出一個最小號的透明塑膠袋，打開味噌箱，拿裡面的飯匙挖起雞蛋大的一球，裝進塑膠袋裡，彎下腰來交給我說：「回家跟你阿嬤講，我上回就告訴她現在沒有人買五塊錢的味噌了，至少也要十塊，下次五塊不賣了。」我回家如實稟報，以為阿嬤會義憤填膺的說：「騙肖欸，我不會去跟別人買膩！」但她卻反常的撇撇嘴說：「有夠keji（吝嗇），好啦，後回買十塊啦，反正不會壞。」我懷疑阿嬤早上在市場才碰過釘子，買不到五塊錢的味噌，但是吃定人家對小孩會留情面，所以回家派我去做這種自己方便、別人困擾的事情。我在這些無傷大雅的小事裡，明白阿嬤除了疼我，也會用我，她不是不愛我，只是當我自己人，讓自己人去做一些自己會做的事。Yosi將的雜貨店再過去幾戶，是麵包店。每天下午四五點是麵包出爐的時間，阿公有時候會叫我過去，拉開櫃台的抽屜，拿出一張鈔票，讓我問明眾人想要的口味，去買回來當點心。我超愛這個差事，誰不愛剛出爐的麵包呢？夾好大家指定的麵包以後，我就可以挑一個自己喜歡的，通常是奶酥，「吧嗒」（奶油）的。媽媽從小禁絕我吃零食，剛出爐的奶酥麵包香噴噴甜滋滋，是最接近零食的合法點心。拎著一大袋又暖又香的麵包走回家，我常常開心到跳著走，一邊跳一邊甩麵包袋。有天我甩著甩著，忽然明白「離心力」的存在，發現越是用力把麵包袋往前甩，麵包就越往袋底沈，真是好玩。即使用力甩一個圓，麵包在空中倒栽蔥的時候，也不會掉出來！我一路興奮地甩回家，跳顛顛地把麵包發給大人們，但是發來發去卻怎麼也找不到阿公要的「窟力姆」（Cream），阿公很慈祥，問我是不是漏了，我回想起自己明明有夾起窟力姆的畫面，心臟一沈，說：「我……我回去看一下。」阿公的窟力姆果然掉在騎樓的地上，好好的躺在那裡，就在我瘋狂自學兒童物理課時經過的路段！我趕快撿起麵包拍一拍，還好沒弄髒，拿回家呈給阿公。阿公邊接過，邊問我：「你拿漏勾齁？」我無法判斷阿公會不會為了我貪玩弄掉一個麵包罵人，但是確定人吃一個掉在地上卻沒有很髒的麵包應該沒關係，於是點頭說對。啊，我終於說出這個三十幾年的祕密了。本文、圖由大塊文化出版公司提供原始連結更多華視新聞報導 《俗女養成記》原著〈這會槍殺你知嘸知〉 阿公的恐懼! 台語新劇首集收視破1 劇組喜慶功

旺報【記者賴廷恆╱綜合報導】繼漢堡王（Burger King）在當地時間8日起，於美國全國7200家分店推出人造肉巨無霸後，大陸第一代「人造肉」、大陸首款人造肉漢堡9月亦將於深圳問世，每個售價28元（人民幣，下同）。即將挑戰大陸人味蕾，拔得頭籌的業者強調：「我們人造肉價格不僅便宜過牛肉，還比豬肉價格更加便宜」。推出人造肉漢堡的植物肉品牌Starfield公司創始人吳雁姿表示，旗下的蔬食料理餐廳將儘速讓第一代的植物牛肉產品上架，目前先在深圳的餐廳進行測試，9月再推廣至大眾餐飲，與漢堡餐廳合作推出的人造肉漢堡定價28元；12月則將加入新研發的配方，推出第二個版本的人造肉，口感、嗅覺上將更像牛肉。模擬牛排成下階段與Starfield公司合作的北京工商大學食品與健康學院副教授李健實驗室團隊，兩年來專注於研製大陸第一代「人造肉」，全力剔除植物蛋白中的異味成分。李健認為，團隊面臨的最大挑戰，在於如何研發出適合大陸人口味的產品，除「先發」的水餃、肉丸等碎肉產品外，接下來的目標則是模擬牛排、排骨、紅燒肉等人造肉產品。今年大陸中秋月餅市場上，植物人造肉月餅也將初試啼聲。由兩位曾留學海外的年輕海歸族，共同於今年新成立的植物肉初創品牌，今年推出的首款產品為仿老上海鮮肉月餅的植物人造肉月餅，「已經請很多老上海人對比測試，很多人分不清楚。而且植物蛋白的天然優勢是沒有膽固醇，適合『三高』人群。」聚焦5D模擬概念兩位新品牌創始人異口同聲表示，期盼能夠創製出符合中國人口感的植物肉產品，「最重要遵循的原則是美味」；並聚焦於「5D的模擬概念」，從色香味、口感、聲音等全方位模擬。針對許多人較難理解的「聲音」一項，他們也提出說明：其實在中式菜餚烹飪過程中，煎肉片、炸魚會有「哧啦哧啦」的聲音，相當刺激食慾。創始人之一的呂中茗表示，中秋應景即將推出的植物人造肉月餅，目前正緊鑼密鼓地改良產品、準備鋪貨；未來展望為純植物源的人造肉產品，能在5D層面高度模擬。對此，李健則指出，人造肉的質地、香氣、味道等，仍與真肉具有一定差距，「中國研發人造肉最大的挑戰是要開發適合中國人口味的產品」。小靈通 人造肉分為兩種，其中一種又稱為「大豆蛋白肉」或「植物人造肉」，主要靠大豆蛋白製成，因富含大量蛋白質與少量脂肪，堪稱為一種健康食品。另一種則是利用動物幹細胞製造出的「人造肉」。（賴廷恆）

【早安健康／王彥文報導】睡眠不足幾乎是現代社會的共通現象，不只成人，連孩童都可能在學業壓力下陷入睡眠不足的情形，長期持續這種生活就會造成所謂的睡眠負債；但怎麼樣的情形才算是睡眠負債？要如何判斷自己是否已經陷入睡眠負債的窘境？睡眠負債又會引發怎樣的風險？接下來為大家一一說明專家的見解。   睡眠負債會導致哪些風險？  根據美國芝加哥大學的研究，在人工控制睡眠時間的狀況下，長期睡眠不足---也就是有睡眠負債的老鼠，跟同樣被植入癌細胞但睡眠時間充足的對照組相比，體內的癌細胞組織增大的速度快了一倍以上。研究小組表示這是因為日常在保衛人體的免疫細胞由於承受不住長期睡眠不足、自動進入休眠狀況、造成免疫力低下產生的後果。   而美國史丹福大學人體睡眠節奏研究所的所長西野精治表示，長期失眠對人腦影響的實驗結果顯示，長期睡眠不足的老鼠與對照組比較，腦中的類澱粉蛋白β也大量增加。類澱粉蛋白β是白天大腦運作時的必須成分，一般在睡眠時會自然從腦中被排出；但如果睡眠時間持續不足，類澱粉蛋白β無法完全排出，就會殘留、囤積在大腦內，進而引發腦組織退化、阿茲海默症。   此外，日本東京醫科大學的井上雄一教授也表示，長期的睡眠負債也被醫界認為與糖尿病、血管疾病等慢性病有關，同時還會導致集中力以及注意力下降，造成車禍等這些因為日常一時分心發生的意外事故。據東京醫科大學研究與實驗結果，每天睡不到六小時的人從第二週開始，集中力與注意力便開始低下到與熬夜的人等同的程度。 下一頁看睡眠負債自我檢測與改善的方法 甚麼是睡眠負債？如何自我檢測？  日本IHC表川道診所的副院長高尾美穗醫師表示，由於每個人所需要的睡眠時間都不一樣，所以如果你「早上不需要鬧鐘可以自行清醒」並且「在每日的工作與生活中不會覺得忽然睏了」，便表示沒有睡眠不足的情形。 另外，如果把窗簾都拉上、前一晚照平常的就寢時間入睡，但起床時間卻比平日晚2小時以上，就顯示平日習慣的睡眠時間其實是不夠的。   如何改善睡眠負債  高尾醫師表示，在現代社會生活中也許無法一時就增加自己的睡眠時間，但還是有能改善的方法：   … 延伸閱讀：

工商時報【文╱林宜蓁】「酒粕」保養相信大家都不會太陌生，由於取自於天然食材，讓國人的接受度大幅提升，近年來也被廣泛用在亮白及抗老化的保養產品中。致力於研究酒粕產品應用的台酒生技，以升級的酒粕精華，推出酒粕面膜，主要成分為台酒清酒粕及紅酒多酚精華，產品皆不含任何一滴酒精，不刺激皮膚。台酒表示，這次針對不同需求的消費者，推出酒粕水嫩保溼及維他命亮白兩款面膜。作為擁有百年製酒歷史的國營企業，兩款面膜皆採用最高級的酒粕及植粹精華。精選台酒「玉泉清酒」釀造過程中產生的清酒粕，以最新水解技術完整萃取出酒粕原料的養分，經實驗證實具抗老及亮白的功效，甚至還能提升肌膚舒適度，是為肌膚打造無負擔盛宴的最佳食材，敷一片面膜不只保溼，更能補充肌膚所需的各種營養。VINATA酒粕面膜紙質，採用天然蠶絲木漿布膜，吸水性強、質地柔軟、服貼、保濕；因具有超強鎖水性，所以能將填充之精華液均勻分布在面膜紙上，讓面膜保養事半功倍，也因如此深受護理人員們的口碑好評。炎炎夏日將近，不論是正值換季的頑皮肌膚，或是迎夏前保養攻防戰，保溼保養都是首要的重要關鍵。用面膜在替肌膚保溼的同時，也千萬要注意自己的肌膚是否適用。皮膚科醫師建議，敷面膜時間不宜超過15分鐘，才不會讓肌膚水分流失及造成過度的敏感狀況，挑對面膜才能美美的迎接夏天。（禁止酒駕•飲酒過量有害健康）